健康低热的夜宵

1.全麦包：能量65千焦/片，全麦包是面包中能量最低的。

2.燕麦片：能量132千焦/杯，不但能量低，而且营养丰富，含B族维生素、维生素E、铁等营养成分，对促进消化很有功效。

3.芦笋：能量18千焦/100克，芦笋含丰富维生素A、维生素C，用来做沙拉是个不错的选择，作为夜宵小菜，健康又不会变胖。

4.茄子：能量19千焦/100克，茄子有吸收脂肪的作用，同时含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，作为夜宵是个很好的选择。

5.鸡肉：每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品，所以夜宵所吃的肉类最好是鸡肉，但是要注意不要吃炸鸡。