鱼少脂肪、高蛋白质，是肉食中比较受推崇的健康食物。人们常说，吃鱼的人聪明。事实上，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进脑部的发育，使思维更加灵敏。下面介绍几种常见鱼的保健功效：

【鲫鱼】

保健功效：益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳，降低血液黏度、促进血液循环。

适合人群：产妇、肠胃胀气的人群。

推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤。

【鲤鱼】

保健功效：健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒。

适合人群：咳嗽人群。

推荐食谱：川贝鲤鱼汤。

【鲢鱼】

保健功效：温中益气、暖胃、滋润肌肤。

适合人群：体虚人群。

推荐食谱：清蒸鲢鱼。

【青鱼】

保健功效：补气养胃、化湿利水、祛风除烦，抗癌。

适合人群：肠胃功能虚弱人群。

推荐食谱：冬菜青鱼汤。

【墨鱼】

保健功效：滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎。

适合人群：孕妇。

推荐食谱：墨鱼粥。

【草鱼】

保健功效：暖胃、平肝祛风。

适合人群：所有人。

推荐食谱：清蒸草鱼。

【带鱼】

保健功效：暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏。

适合人群：所有人。

推荐食谱：青葱焖带鱼。