鸭血豆腐羹—平民食物补铁补钙
柚子小柚子收藏鸭血豆腐羹—平民食物补铁补钙的做法说明
这是一道最平常的家常菜,却有着超强的补钙补血作用。鸭血营养价值很高,含有丰富的蛋白质、多种微量元素,补铁的作用尤为突出,有预防和缺铁性贫血的功效。我国民间有“以血补血”的说法,国外称动物血为“液体肉”。豆腐富含钙,蛋白质,可以强化骨质,是补钙高手。真的鸭血呈现暗红,有稀疏的小孔,而且很容易碎裂,口感细嫩柔滑。
鸭血豆腐羹—平民食物补铁补钙的食材和调料
北(嫩)豆腐 | 30克 |
鸭血 | 30克 |
淀粉 | 1勺 |
葱 | 几根 |
姜 | 1片 |
鸭血豆腐羹—平民食物补铁补钙的做法与步骤
第1步.食材准备好。
第2步.豆腐切小块,鸭血切小块,葱白和葱叶分开来切碎。
第3步.水烧开将豆腐和鸭血分别焯30秒,捞出来备用。
第4步.锅中放一点油,开小火,放入姜 和葱白,爆香。
第5步.闻到香味加一小碗水煮开。
第6步.水开后放入豆腐和鸭血,加葱叶,煮开后中小火炖3分钟。
第7步.2勺水加入淀粉中,调成水淀粉。
第8步.画圈淋入锅中,将汤勾芡成羹。
第9步.这道营养汤羹,可补充人体的钙、铁和蛋白质,营养丰富,泽鲜艳,鲜美有食欲,是老少皆宜的家常营养汤羹。
小贴士
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