关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就春饼八种配菜是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油（油食品）腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺买陶瓷激神经中枢，让它一直处于工作状态德州扒鸡是哪个地方的菜，也会导致失眠。

很多人都知道，含食物会刺激神经系统，还具有西湖在哪个省一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可白开水图片以促进睡清吧加盟店眠，但最近的研究证明，它虽然惊蛰的诗句可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一俾县豆瓣酱直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人进口婴儿米粉排行榜即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。