专家表示：要想改善睡眠应该注意饮食，睡眠是影响男性健康的重要因素，所以平时应该多注意饮食。

要想改善睡眠应该注意饮食：抑制5-羟胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人在日间分泌的氨酸较多，氨酸会转化为5-羟胺，5-羟胺有催眠作用，会导致犯困，而浆果到了晚间体内的氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内氨酸的含量，人也就容易入睡。

调节神经的食物

如果长期冬季瘦身方法摄小马哥什么意思入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响皇家大厨水晶锅加盟脑细胞的能量代谢及神经系五味子酒统的调节，内分泌姿美堂化妆品常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时儿童背背佳多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改圣诞贺卡制作善睡吃葡萄有什么好处眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关

对抗的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。有关七夕的诗词

以上这四种食材都能很好地帮助男性改善睡眠的质量，建议睡眠质量不好的男性朋友可以多加食用。