很多孕妇在生产之后，往往出现脸部皮肤干燥、没有弹性、皱纹增多、无血色等的状况，她们往往会选择一些药物补品来改善自身状况。其实，药补不如食补，产妇只要调整饮食，对日常中的食物有所选择的食用，必然能找回原来的自己。一般来说，下列食物是非常适合产妇食用的。

红糖：含有多种微量元素和矿物质（含铁量高），有利尿、防治产后尿失促进恶露排出的作用，并能给产妇补血，但食用红糖最好不要超过10天，否则容易增加血性恶露。

鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素、多种维生素及矿物质，利用率非常高，有助于产妇恢复体力，并能维护神经系统的健康，但进食鸡蛋每天最好控制在4只左右，否则容易造成体内蛋白质过剩而诱发营养病。

小米：含有大量的维生素B1、维生素B2和纤维素，能刺激肠蠕动，增进食欲，有利干产妇恢复体力，但小米粥不宜太稀而且也不能将小米作为主食，以免缺乏其他营养。

芝麻：含有大量蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等成分，适量食用能提高、改善产妇膳食营养的质量。

汤类：鸡汤、鱼汤、肉汤均含有容易被人体吸收的蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等成分，而且味道鲜美，能够刺激胃液的分泌，增进食欲，促进泌乳，产妇可以大量饮用。

除此之外，菠菜、胡萝卜、面筋等食物也有补血的作用，适合产妇们食用。

最后提醒，产妇一般在产后2周后或恶露干净后才适宜吃补血食物。并且产妇不适宜进补人参、鹿茸等药材补品，因为人参、鹿茸等补品的活血能力非常强，剂量不容易把握，服用不当很容易适得其反。